Planas.

Tam, kad sėkmingai pasiekti savo tikslą, t.y. suliektinėti, reikia beabejo turėti planą, kaip tai padaryti. Maniškis yra labai paprastas. Nors, žinote, kaip sakoma - kuo paprasčiau, tuo genealiau.

1. 1400-1700kcal/d. suvartoti.
2. Bent 3k./sav sportuoti.
3. Valgyti "gerą maistą".

Galbūt dabar reiktų aptarti sąvoką "geras maistas". Yra begalės dietų, draudžiančios arba leidžiančios valgyti tik tam tikrus produktus. Man nelabai yra priimtinas variantas iš savo raciono visam išbraukti tam tikru produktus. Be abejo, yra maistas, kurio vengiu kaip velnio: tai bulvytės free, picos, visokios Cocacolos ir spritai ir pan. Tikrai manau, kad greitas maistas ne į naudą tiek svorio, tiek sveikatos atžvilgiu. Beja, aš esu šalininkė šilto maisto. Nuo šalto maisto negaliu pasisotinti. Tad jei yra galimynė, visada darausi kažką šilto.

Dabartiniame mano racione figuruoja tokie produktai:
- liesa mėsa ir kiaušiniai;
- daržovės. Visokiausios, tiek žalios, tiek troškintos.
- pieno produktai. Pagrinde kėfyras ir liesa varškė bei į salotas naudojama liesa grietinė. Kartais koks jogurtas. Nors man skaniau yra į paprastą kefyrą prisidėti priedų ir pasidaryti naminį jogurtą.
- juoda duona bei įvairios galetės ir duoniukai. Šiaip stengiuoti mažinti duonos, nes ji kaloringa. Tačiau! Tai labai sveikas produktas ir jos ir savo raciono tikrai nemesiu. Vat kartais neatsispiriu pagundai savalgyti batono, kurio šiaip reiktų privengti.
- vaisiai. Juos aš valgau visus. Na, jie yra saldūs ir turi nemažai kalorijų, tačiau tai vitaminų šaltinis. Todėl manau vengti valgyti vaisius būtų šiek tiek kvaila.
- košės. Tai mano mėgstamiausias maistas. :)) Todėl vėliau apie jas parašysiu atskirą straipsnį. Jos yra netasiejamos iš mano raciono, košes gaminu įvairiausias, tiek su daržovėmis, tiek be jų. Ko nelabai mėgstu, tai saldžių košių, jos man paprasčiausiai neskanios.